drminter
Kıdemli Üye
Kayıt Tarihi: 24-Ağustos-2019
Ülke: Turkiye
Gönderilenler: 940
|
| Gönderen: 12-Şubat-2023 Saat 03:03 | Kayıtlı IP
|
|
|
Hamilelik, çocuk sağlığı için bir kadının hayatındaki en
önemli ve kıymetli dönemlerden biridir. Hamileliğin
başlaması ile birlikte anne adaylarının beslenme
düzenleri de değişebilir. Doğru ve dengeli bir beslenme
hamilelik dönemi boyunca anne adaylarının ve bebeklerinin
sağlıklı bir şekilde büyümelerine yardımcı olabilir.
Tüketilmesi Gereken Mineraller
Hamilelik yaşanırken tüketilmesi gereken besin maddeleri
arasında protein, demir, folat, kalsiyum, omega-3 yağ
asitleri ve vitaminler bulunur. Hamile annelerin günlük
tüketmeleri gereken protein miktarı, hamileliğin
başlangıcından itibaren ortalama 60-70 gram arasında
değişebilir. Bu protein miktarı, tavuk, et, balık,
fasulye, nohut gibi protein kaynaklı besinler ile
karşılanabilir.
Demir, hamilelik dönemi boyunca anne adaylarının enerji
seviyesini yükseltmeleri ve bebeklerinin doğru şekilde
büyümelerine yardımcı olmaları için önemlidir. Demir
kaynakları arasında et, tavuk, deniz ürünleri, tahıl
ürünleri ve sebzeler bulunur.
Hamilelikte Sağlıklı Beslenme
Folat, hamileliğin ilk aylarında bebeklerin doğru şekilde
gelişmelerine yardımcı olmak için önemlidir. Folat
kaynakları arasında tahıl ürünleri, sebzeler, meyveler ve
kuru baklagiller bulunur.
Kalsiyum, hamilelik dönemi boyunca bebeklerin
kemiklerinin güçlenmesine ve anne adaylarının kemik
sağlığını koruymasına yardımcı olur. Kalsiyum kaynakları
arasında süt ve süt ürünleri, kereviz, lahana, brokoli
gibi sebzeler bulunur.
Omega-3 yağ asitleri, beyin ve göz gelişimine yardımcı
olmak için önemlidir. Omega-3 yağ asitleri kaynakları
arasında somon, sardalye, hindistancevizi gibi deniz
ürünleri ve chia tohumu, keten tohumu gibi bitkisel
kaynaklar bulunur.
|
ASPTurkiye.com Forum : Site Tanıtımı
Konu: Hamilelikte Tüketilmesi Gerekenler Nelerd
Aktif Konular
Üye Listesi
Arama
Yardım
Kayıt Ol
Giriş
