Intelatom
Kıdemli Üye
Kayıt Tarihi: 17-Temmuz-2015
Gönderilenler: 847
|
| Gönderen: 08-Mayıs-2023 Saat 14:26 | Kayıtlı IP
|
|
|
Site Adı: Diyet kapıma gelsin
Site Adresi: Diyetkapimagelsin.com
Sİte Konusu: Aralıklı oruç diyeti
Aralıklı
oruç diyeti faydaları nelerdir? Aralıklı oruçta
herhangi bir kalori kısıtlaması ya da besin yasağı
bulunmamaktadır. Öğünlerde mümkün olduğunca tok tutacak,
besleyici ve sağlıklı gıdalar tüketilmesi önerilir.
Ayrıca gün içinde yeterli miktarda sıvı alınması
önemlidir.
Aralıklı Oruç Diyeti Faydaları
Aralıklı orucun faydaları çok çeşitlidir.
Ankara diyet
yemek sitesi üzerinden daha kapsamlı bilgi
edinmeniz mümkün. Kilo vermeye yardımcı olmaktan, kronik
inflamasyonun azaltılmasına kadar farklı etkileri
bulunmaktadır.
content/uploads/2021/04/logo.png">
Aralıklı orucun faydalarını aşağıda maddeler halinde
listeledik.
Kilo kontrolüne yardım eder. Yeme zamanı kontrolü ile
daha az kalori tüketilmesini sağlayarak kilo vermeyi
destekler. Ayrıca boş bir mide ile uyumanın gece yağ
yakımını sağladığı tespit edilmiştir.
Uzun süre aç kalmak sindirim sistemi başta olmak üzere
vücuttaki diğer organların dinlenmesini sağlamaktadır. Bu
durum vücudun yenilenme ve tamir fonksiyonlarını
destekler.
Aralıklı oruç, hormonal dengenin iyileşmesine ve kronik
inflamasyonun azaltılmasına yardımcı olur.
Kardiyovasküler sağlık: Aralıklı oruç, kardiyovasküler
sağlık için faydalı olarak görülmektedir. Yapılan
araştırmalarda, kanda trigliserid düzeyleri azaltmış,
"kötü" LDL kolesterol düzeyleri düşürmüş ve "iyi" HDL
kolesterol düzeyleri arttırmıştır.
insülin duyarlılığını arttırmaya ve böylece diyabet
riskini azaltmaya yardımcı olduğu gözlenmiştir.
Bu diyet yöntemi, beyin sağlığını iyileştirir ve öğrenme
ve hafıza becerilerini arttırır.
Aralıklı oruç, vücudun yenilenme süreçlerini
destekleyerek kanser için de riski azaltmaktadır.
Aralıklı Oruç Diyeti Yan Etkileri Var Mı?
Aralıklı orucun, kişisel ihtiyaçlar ve sağlık durumuna
göre uygulanması önerilir. Genellikle sadece sağlıklı
bireyler için uygun olarak kabul edilir. Sağlık sorunları
olanların aralıklı oruca doktor yada diyetisyene
danışmadan başlaması tavsiye olunmaz.
Olası yan etki ve zararlar şunlardır:
Açlık dönemleri sırasında, kişilerde enerji seviyelerinin
düşebilmesi ve halsizlik oluşabilir.
Açlık uykuyu olumsuz etkileyerek uykuya dalmayı
zorlaştırabilir.
Uygun şekilde beslenilmemesi ve yeterli sıvı alınmaması
durumunda elektrolit dengesi bozulabilir. metabolik
problemler oluşmasına sebep olabilir.
Sonuç olarak, Aralıklı oruç diyeti kişinin sağlık
durumuna ve ihtiyaclarına uygun olarak yapılmasına dikkat
edilmeli ve doktor veya diyetisyenin danışmanlığı
alınmalıdır. Ayrıca, sağlıklı ve dengeli beslenmeye ve
yeterli miktarda vitamin, mineral, protein ve diğer
besinleri almaya devam etmek gerekir.
Düzenleyen Intelatom 08-Mayıs-2023 Saat 14:43
|
ASPTurkiye.com Forum : Site Tanıtımı
Konu: Aralıklı Oruç Diyeti
Aktif Konular
Üye Listesi
Arama
Yardım
Kayıt Ol
Giriş
